BMIとは?数値は信頼できるの?痩せすぎは危険!

BMIってそもそも何なんでしょう?
痩せた女性

数値は信頼できるの?
低いほうがいいの?


明らかにBMIの数値は正常範囲だけれど
見た目は少しぽっちゃりの友人。



”最近痩せてきた”もしかして病気かな?

っと心配顔の主人。

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そして管理人の場合は、理想値の体重だと、

体が重たくて、維持できませんΣ(・口・)


BMIは、22が理想の数値で一番健康を保てると
いいますが、どうなんだろう?

本当に信頼できるの?ということで
今日はBMIについて、くわしくリサーチ!


痩せすぎにひそむ危険も発見!

そこのダイエット中のあなたも必見ですよ!♪


そもそもBMIとは?


BMIとはBody Mass Index(脂肪指数)という肥満度

あらわす国際的な指標なのです。

BMIは次のようになっています。



この値が18.5から25未満”普通体重”とされていますね。
18.5未満は”低体重”、25以上を”肥満”と分類しています。

BMI値22が一番病気になりにくい体重となっています。
普通体重の範囲が、一番病気になりにくいということ!

さらに、生活習慣病と肥満には明らかな関わりがあると考えられています。

厚生労働省の研究ではBMI値別に死亡率を算出したところ、
BMI値がすぎてもすぎても死亡率が高まることがわかりました。


死亡率の高いBMIランク

  • BMI値30以上
  • BMI値14-19

男女ともにはBMI値14-19の方、30以上の方の死亡率が特に

高いですね。


そんな気になるBMIは、次の計算式で求められます。

BMI指数の計算方法
BMI指数=体重(kg)÷(身長(m)× 身長(m))

こちらでも、自動計算できます

さっそく計算してみたところ、次のようになりました♪

管理人のデータです。

BMI指数:19.2
標準体重:51.4
[BMI指数評価]
BMI指数18.5以上、25未満のあなたは 普通 です。


こちらは最近”痩せてきた”と心配顔の主人の計算結果です。
管理人の主人のデータです。

BMI指数:22.4
標準体重:66.6
[BMI指数評価]
BMI指数18.5以上、25未満のあなたは 普通 です。


このようになりました。

とりあえず普通の結果にひとまず安心安心ヽ( ´¬`)ノ


なのですが、ここで疑問が!

私の場合 標準体重51.4㎏というのは

ちょっと重すぎるのです。

主人の場合は66.6では少し痩せすぎかな?とも!


そこで、そんな疑問も追及してみました!


BMIの数値は信頼できるの?


ズバリ信頼できますが、妄信はできないかな

という結論になりました。


BMIの数値はWHOや、厚生労働省でも採用されていて
信頼度は非常に高いといわれますね。


ですが、自分の例で考えてみると
標準体重の51,4㎏はかなり重たいんです。


実は、50㎏を超えたのは子供を妊娠していたときくらいなんですね。
今は45~46㎏くらいで、大きな変動はないのですが
身長が153㎝と低いので、丁度いいのかなと思ってるんです。


主人の場合は、3年ほど前までは174㎝で72㎏くらい
だったんですね。



それが少しづつ減って今は68㎏なんです。
これ以上痩せるといけないかなと思います。

なので、66,6㎏はちょっと痩せすぎなのでは?と
思うんです。


それに加えて、BMIの数値は身長と体重のみでの標準値なので
この数値でやせていたとしても、体脂肪が多いと
健康体とはいえないと思いますね。


かくれ肥満のこともありますね。


なので、BMIの数値のみを妄信するのは疑問です。
最近は、家庭用にも体重体組成計というのがあるんですね。


実は管理人はこんなにたくさんのデータが計れることを
今回初めてしったのですが・・ヾ(- -;)



  • 体重
  • 体重差
  • BMI
    >体脂肪率
  • 基礎代謝
  • 内臓脂肪レベル
  • 体年齢
  • 骨格筋率


健康管理のためには、BMIだけでなく

このようなデータも参考にするのが適切なのではと
思います。

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痩せすぎも危険!生活習慣病との関係とは?


生活習慣病と肥満には密接な関係があるといわれますね。

その反面、最近では”少し小太りのほうが長生きができる”

ともいわれています。


どちらが本当なのでしょうか?

こんな統計があります。



この統計をみると、男性ではBMI23以下の痩せている方は

がんでの死亡率が高くなっていますね。


BMI25以上の肥満よりも高くなってるのです。


がんでの死亡率についてみると、
女性の場合もBMI14.0~18.9では、1.12倍になっていますね。
BMI27.0以上の肥満でも特に高くなっているのが興味深いです。


つまり、痩せすぎていても、肥満でも、がん、心疾患、脳血管疾患
その他ともに、死亡率が高くなっているんです。


男性の場合も同じような傾向ですが、25,0以上の肥満で
脳血管疾患や、心疾患が特に高くなっているのが特徴
ですね。


痩せすぎも太りすぎも危険ということ!


それを知るためには、BMIの数値は注意するための
心強い目安になってくれますね!


特に、体重の激減でも病気にかかりやすいということです。


体重だけを減らすための過激なダイエット
健康は維持できないということですね。



まとめ


BMIについて詳しくみてきました。

まとめてみますね♪

BMIについて

BMIとはBody Mass Index(脂肪指数)という

肥満度をあらわす国際的な指標です。
BMIの数値だけではなく、あわせて体脂肪率なども計り総合的に
判断するのがベストです。

18.9以下や25.0以上の痩せすぎや太りすぎでも、がんなどの
病気にかかりやすいようです。

BMI22が病気にかかりにくとと言われていますが、総合的な
BMI別の死亡率では、男女ともにBMI23,0~25.0が一番
かかりにくいという結果になっています。


太りすぎても、痩せすぎていても免疫力が下がり

がんにかかりやすいということは、驚きました!


太りすぎばかりが注目されますが、過激なダイエット
偏食などによる免疫力の低下には、十分な注意が必要ですね。


ちなみに、”最近痩せてきた”としきりに気にしていた
管理人の主人ですが、健康診断の結果、全項目パーフェクト
わるいところはなかったんですよ(゚ー゚)(。_。)

以前はいくつか要チェック項目があったのです。


痩せた原因は、あっさりした和食が多くなったからだと
思います。


お昼もお弁当を持っていくので外食はほとんど
しなくなったので、それもよい結果になったのだと。


最後までお読みいただきありがとうございました。

お役にたちましたら嬉しいです。

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    • 真面目ちゃん
    • 2015年 5月22日

    私は163cm29.8kg… BMI10くらいです。 1年半で49Kgから20Kg痩せてしまいました。
    初めは家事育児ストレスで痩せたら楽しく過ごせるのでは? という理由から始まり
    インフルエンザで4Kgやせてから
    1年半で痩せ続け 今は死んでもおかしくないとまで…
    このまままだ痩せていくならば
    どうなるのでしょう。

    • veryhaha
    • 2015年 5月23日

    真面目ちゃん様

    初めまして!veryhahaと申します。
    コメントをいただきながら、大変遅くなってしまいました。

    家事や育児のストレスがおありなのですね。
    私も2人の子育てを経験しています。

    私の母親は早くに亡くなっているもので
    慣れない頃は、育児書を読んだり、従兄弟や妹、保健婦さんに
    教えていただいたりとしてきました。

    どうぞ、一人で抱え込まないで、身近な信頼の置ける方に、
    ご相談されてみてください。

    「三人寄れば文殊の知恵」ということわざのように
    一つの事でも、いろんな方向からの捕らえ方が
    できたり、いろんな考え方や方法があるんです。

    そして、多くのことは心配しているよりも
    簡単に解決できることだったりするのではと思います。

    そして、体重のことですが、どうぞもっともっと
    ご自分のお体のことを考えてあげてください。

    できましたら、信頼のできる専門のお医者さんに
    ご相談をされては、いかがでしょうか?

    どうぞよろしくお願いします。

    コメントをいただきありがとうございましたm(__)m

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