２ヶ月で5㎏痩せ、リバウンドしない最先端ダイエットは
『太り癖』を見つけることがポイント！

そのために毎日のスケジュールをみながら
太ってしまう原因をみつけていくというものです。

そこで思い出したのは、レコーディング・ダイエット。
「毎日食べたものを記録することで痩せる」方法でしたね。




ですが、この方法では食べたものだけでなく
何をしていたのかという行動が、重要なキーワード！
さて、どのようにして『太り癖』を見つけるのでしょうか？

太り癖とは？

太り癖とは、知らず知らずにやっている行為が

太る原因になっていることを指しているんです。

それは心理状態を反映した行為のことが
多かったです(ﾟｰﾟ)(｡_｡)

太り癖の主なものには、次の事柄があります。

太り癖の主なものをみてきました。

太り癖がわかり、1ヶ月5㎏痩せるための
取り組みを、パターン別に詳しく、お伝えします。


以前の記事はこちらです♪
無理なく痩せる！リバウンドしない！？最先端のダイエットとは？

ダイエットしても体重をキープできない場合の太り癖は？

ダイエットしても、すぐに戻ってしまって

体重をキープできないというお悩みの松島さんです。

松島さんの一日のスケジュールはコチラ。


出典：ゲンキの時間

そして、松島さんの太り癖は、
なんと『食べないこと』でした。


スケジュールを見ると、午後1時から夕食の午後9時までの

8時間の間、何も食べない時間がありますね。

ここまで何も食べない時間があると、
ドカ食いをしてしまうのです。

つまり、帰り道にコンビニを我慢できないのは
8時間も何も食べていないから、だったのです！

食べないことが原因の対策は？

出典：ゲンキの時間

• 午後6時頃におにぎり1個をプラス⇒＋180kcal
  
• 夕食のご飯を半分に⇒－180kcal
  
• チューハイを1缶にポテトチップスを枝豆とナッツに⇒－600kcal
  

一日の目標－600kcalを達成！


松島さんの場合、2ヶ月で－5㎏減量するには

一日約－600kcalが必要なんです。


夕方5時か6時頃に
おにぎり一つでも良いので、食べておきます。


少し食べておくだけでも
自然と全体の食事量が減ってくるのです。


そして、夕食後のおつまみを減らしたり、
ヘルシーなものに代えることで、
一日約－600kcalは可能。


さらにポイントとなるのは、依存症治療でかぎとなる
HALT（ホルト）です。


HALTは、空腹・怒り・孤独・疲労の4つですが
これらは、暴飲暴食をしやすい状況ということ。


シャワーをお風呂に変えて、
香りのよい入浴剤でリラックスするだけでも、
食事制限は劇的に変わってくる、といいます。


ストレスのはけ口を、ドカ食い以外の方法
にできるように、工夫をしましょう。

まとめ

リバウンドしない最先端ダイエットで

減量するための、カギとなる
『 太り癖 』についてご紹介してきました。


わかりやすくまとめてみますね♪

人の心理状態を知ると、太る原因がわかるのです！


”人間は感情の動物”とか”病は気から”と

言われるように、心理状態を良好に保つことが
減量の成功に、つながるポイントなんですね！


次回は、
『夕食前後のお菓子が、やめられなくて痩せない』
場合の、太り癖と減量するための対策をご紹介します。


最後までお読みいただきありがとうございました。