お菓子を食べてしまう原因は？○○で5㎏痩せるダイエット？！

リバウンドしない最先端ダイエットで減量のカギとなるのは『太り癖』ですね。

『太り癖』さえわかれば、痩せられるのです。
夕食前後に、お菓子を食べてしまって痩せられないのは、どこに原因があるのでしょうか？

その原因は、意外なものだったのです！

今回は、次のような内容でお伝えします！

メタボなのにお菓子を食べてしまう場合

メタボと診断されてお腹周りがきになる加藤さんですが、

夕食をはさんで食べるお菓子がやめられないといいます。

加藤さんの太り癖は、どこにあるのでしょうか？

スケジュールはコチラ。

出典：ゲンキの時間

夕食前や夕食後に、お菓子を食べる習慣がやめられない
加藤さんの太り癖は、なんと『睡眠不足』

スケジュールを見ると
毎日午前2時に就寝し、朝は6時30分に起床しています。
そうすると、睡眠時間は4時間30分と短いですね。

睡眠不足が体に与える、主な影響は次のようなもの

食欲を調整するホルモンが分泌異常をおこす
食欲が増進し、どんどん食べたくなり
その結果、カロリー摂取量は、350～500kcal増えるのです。
疲労感がでる
疲労感がでてくるので、自然と体を動かさなくなり
太りやすくなります。
太る脂肪細胞に変化する
さらに、睡眠不足はインスリン分泌にも影響を与え
血液中にインスリンが出やすくなります。
その結果、脂肪細胞を太りやすくさせます。

さらに、もう一つ太り癖がありました。

それは昼食なんですね

昼食の菓子パン2個がNGなんです。
菓子パンを食べると、血糖値が急激にあがり
また急激に下がるのです。

この血糖値の急激に上下することも
原因の一つなんです。

この菓子パン2個が原因となって、
夕食が待てずに、せんべいやチャコレートなどを
食べる行為に、繋がっていたんですね。

なので対策として、昼食はおそばのような
腹持ちの良いものに、かえます。

メタボなのにお菓子がやめられない場合の対策は？

出典：ゲンキの時間

昼食の菓子パン2個をおそばに変える⇒－400kcal
夕食前後のお菓子をやめると⇒－200kcal

これだけで、目標の－600kcalを達成！

まず、しっかりと眠ることで食欲をコントロールし

昼食の菓子パン2個をおそばに代えると－400kcal。

昼食をおそばにすることで、お腹がすきにくくなるんです。
その結果、夕食前のお菓子をやめることができ－200kcal。
目標の－600kcalを達成することができました。

まとめ

夕食前後のお菓子がやめられないという方の

太り癖は意外なものでしたね？

まとめてみますね♪

夕食前後のお菓子がやめられない人の太り癖

睡眠不足

睡眠時間が短いと食欲を調整するホルモンの分泌が
異常になり、食欲が増進しどんどん食べてしまう結果に！

また疲労感もでるので、自然と体を動かさないので
太りやすくなってしまいます。
昼食の菓子パン

昼食に菓子パンを食べると、エネルギーにはなりますが、
血糖値が急上昇し、また急降下することが
夕食前のお菓子がやめられない原因になっていました。

血糖値が急降下すると、お腹がすいたと感じて
また、食べたくなってしまうのです。